Entraînez-vous facilement à domicile avec un sac de frappe !

Vous voulez améliorer votre condition physique, votre rythme cardiaque et votre endurance tout en renforçant vos muscles ?
Dans ce cas, le sac sera le partenaire idéal de vos entraînements. il vous aidera également à développer vos compétences en combat mais aussi à vous défouler pour évacuer le stress de la journée.

Notre magasin en ligne vous permet de faire votre choix parmi un large choix de modèles. Vous retrouverez également les accessoires indispensables comme les fixations et les gants (nécessaires pour éviter les blessures) ainsi qu'une catégorie consacrée aux poires de vitesse qui sont un bon complément pour l'entraînement.

Que ce soit dans le but de devenir un champion de boxe ou de simplement vous sentir en meilleure forme et plus puissant, vous trouverez le produit adapté et les conseils d'achat sur sac-frappe.com.

Les catégories :

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Les sacs du moment

Le sac de frappe : un accessoire indispensable pour les combattants

Les sacs de frappe sont des sacs de cuir ou de vinyl remplis avec différents matériaux, leur poids varie grandement en fonction des modèles. Il a été initialement conçu pour les boxeurs souhaitant augmenter leur puissance de frappe et améliorer leur technique.
Cet équipement relativement simple et rustique est un très bon complément physique à d'autres activités sportives : il fait travailler l'ensemble du corps, il permet d'améliorer ses compétences en self-défense et de travailler son endurance.

Quelques conseils d'utilisation :

- Les sacs de frappe sont la plupart du temps remplis avec des matériaux denses qui ont peu d'élasticité (comme du sable, du gravier ou des grains), il est donc fortement recommandé de protéger ses mains avec des bandages (qui vont gainer la main et le poignet), idéalement utilisés avec des gants adaptés, sinon avec des gants de boxe classiques.

Vous pouvez aussi le remplir avec des matériaux plus souples et légers comme des chiffons, du tissu, des vêtements ou encore de la mousse.

- Il est recommandé de ne pas frapper dans le sac à pleine puissance (particulièrement pour les plus jeunes et pour les boxeurs inexpérimentés) car le risque de blessure est important (entorse, foulure ou endommagement de la plaque osseuse.

Avant de commencer à frapper dans le sac effectuez quelques frappes dans le vide pour chauffer vos muscles. Commencez sur un rythme léger et à petite puissance pour ensuite augmenter le régime et la puissance, il est inutile de frapper comme un sourd, privilégier une technique correcte vous permettra de progresser plus facilement.

- Il est également recommandé de rester concentré à chaque fois que l'on donne un coup et maîtriser ses mouvements pour éviter les accidents. Pensez-aussi à contrôler votre respiration : il ne faut pas la bloquer mais expirer à chaque coup porté.

Les bénéfices de l'entraînement au sac :

- Un des gros points forts de ce type de travail physique est l'amélioration des aptitudes physiques :
Le jab, le crocher, le direct ou l'uppercut sollicite de nombreux muscles du torse. L'entraînement sur sac lourd permet de renforcer certains muscles du haut du corps comme les triceps, les épaules, les pectoraux et les dorsaux.
Les jambes sont également sollicitées lors des mouvements autour du sac et pour envoyer de la puissance vers le haut du corps.
Les bénéfices au niveau du souffle et du rythme cardiaque sont eux aussi évidents.

- La pratique est également bonne pour la coordination et pour l'équilibre : tourner autour du sac de frappe en lançant des combinaisons de coups va aider à la coordination et le jeu de jambes et les transferts de poids sur une jambe ou sur l'autre vont aider à améliorer la stabilité.

- A force d'entraînement vos coups vont gagner en puissance, en fluidité et en précision, pour progresser il est important de rester concentré et réactif tout en restant relâché pendant les mouvements.

- Au niveau esthétique, vos épaules, vos biceps et vos dorsaux vont se renforcer et les dessiner, vous allez aussi perdre le gras superflu, de quoi vous sentir bien dans votre peau, d'autant plus que votre meilleure capacité de combat vous aidera aussi à renforcer votre confiance en vous.

- Frapper dans un sac va également vous aider à réduire votre stress et votre trop-plein d'agressivité : c'est une activité fatigante qui fait du bien au corps comme à l'esprit.

- Dernier avantage et non des moindres, comparé à d'autres sports et loisirs sportifs cette activité physique ne demande qu'un faible investissement en argent : nul besoin de payer un abonnement à l'année dans une salle de sport, il vous suffit d'un sac, de gants, de bandages et d'une pièce ou d'un garage et le tour est joué!

Ces quelques points abordés vous pouvez maintenant choisir le modèle qui vous convient le mieux parmi notre large sélection.
Vous retrouverez également sur la boutique des poires de vitesse et divers accessoires utiles pour l'entraînement comme par exemple les fixations pour sac, les chaînes, les appliques de mur, les crochets plafond et les divers supports.